Висновки

Згідно з рекомендаціями медиків ми склали  наступну Піраміду харчування та з'ясували основні правила раціонального харчування підлітків:

Масло, олію та солодощі вживати у невеликих кількостях.

М ‘ясо, риба, яйця,боби  і  горіхи – 2-3 порції.

3-4 порції фруктів.

3 -5 порцій овочів.

Молочні продукти -  2-3  порції.

Хлібобулочні вироби і крупи – від  6 до 11 порцій.

Наступного дня наше меню буде таким:

	Продукти, г	Ккал	Білки	Жири	Вуглеводи
Сніданок	Макарони відварні (200), томатний соус (20), маса сирна (20), масло вершкове (10), хліб зерновий (40), чай з цукром (200), яблуко (130)	610,1	14,3	21,8	90
Обід	Щи вегетаріанські (300), тефтелі м'ясорослинні (75), сметанний соус (20), картопляне пюре (250), сік (200), хліб житньо-пшеничний (30). Салат з моркви з родзинками (100)	825	20,4	38,3	38,1
Полуденок	Кекс вітамінізований (33), Ряжанка (100)	271,8	7,8	15,9	25,5
Вечеря	Каша гречана (250), виріб сирне з фруктовим наповнювачем (36), напій соковмісний (200), булочка (30)	604,1	16,3	21,6	81,4

Отже:

Як відомо, ми - це те, що ми їмо.


Якщо організм отримує саме ту їжу, яка нам потрібна, він здоровий.

Якщо в організм потрапляють речовини, які йому не потрібні, починаються хвороби.

Не вся їжа містить поживні речовини.

За нашим харчуванням стоїть доля нашого організму і ми повинні харчуватися так, щоб бути здоровими.

Запорука здоров'я - правильне харчування.